Podsumowanie 22-24 listopad 2015 Znalazłem przyczynę problemów z oddychaniem. Zapalenie oskrzeli się przyplątało. Na szczęście to już końcówka. Obeszło się jak na razie bez antybiotyku. Jednak organizm słaby… Dieta: Wciąż realizuje koncepcję 6-7 małych posiłków o kaloryczności łącznej ok. 3000 kcal. W tym tygodniu planuję dołożyć kolejne 100-200 [...]
[...] swietnie plasuje sie np. kasza kus kus +mus jablkowy+cynamon, albo przygotowana na slono, moz ebc tez makaron razowy czy z maki drum rowniez przygotowany na rozne sposoby, moga to byc czasami bulki grahamki czy chleb razowy, moze to byc nie koniecnie owisnka na sniadanie zawsze czy etz posilek opierajacy sie na WW a jejecznica czy omlet
1.(śniadanie) 100g płatków owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba dodaj więcej owsianych, jak potrzebujesz więcej ww w tym posiłku. kromkę wywal - 2.(drugie śniadanie) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko biały chleb się nie nadaje, szybkę zamień na mięso/rybę, jabłko wywal do śniadania - 3.(koktajl) 1x banan [...]
[...] Chleb razowy - 150 g Białko 10g Węgle 60g Tłuszcz 3g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g szynke zmien na mieso,np piers z kuczaka wsadzona w chleb.maragryne zmien na masło.warzywo/owoc Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g albo Makaron - 150g Pierś z kurczaka - 125g Oliwa z oliwek - 20g ok Posiłek 5 17( [...]
Mnie się wreszcie po długich poszukiwaniach udało znaleźć prawdziwy chleb razowy na terenie Warszawy. Zresztą nie tylko razowy, ale różne inne wartościowe odmiany pieczywa, graham, orkiszowy itd itp. Te rarytasy pochodzą z piekarni z Radzymina i można je dostać na stoisku w Galerii Mokotów przed wejściem do Carrefoura. Wadą oczywiście jest cena, [...]
jej chleb razowy wlasnej roboty to najlepsze co moze byc - wole nawet od slodyczy! tyle ze jak moja mama zrobi to odrazu pol zjem przez 1 dzien wiec jest to niebezpieczne:D moglabym zyc o chlebie razowym i jablkach gdyby na tym sie nie tylo :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węgli złożonych to możesz je zastąpić tłuszczem. Orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany itp. Jednak to tylko alternatywa. Najlepiej jak byś te dwa posiłki mógł jakoś ogarnąć. Zawsze zamiast tych tłuszczy można wziąć chleb razowy na przykład. Ja tak robiłem. W szkole razowy + serki wiejskie i jakoś dawało radę. A reszta dnia już normalne żarcie.